Cykeltur i solen

Veckans andra träningspass blev en cykeltur i solskenet. Riktigt skönt. Tänkte att jag inte behöver ta ut mig så mycket utan att jag ska njuta av det hela bara. Men, nu vet jag varför jag inte gillar att cykla i vardagen. Jag blir ju så sjukt svettig! Det var jobbigt, fastän jag inte cyklade mitt allra värsta på min gamla damcykel. Resultat: 9,13 km på 36:07 min med en genomsnittsfart på 3:57 min/km. Runkeeper säger att jag inte brände så många kalorier (201 st), men jag tycker ändå att det måste ha tagit något, för annars hade jag väl inte svettats så som jag gjorde?

Tänkte på en sak när jag cyklade. Vi måste verkligen införskaffa cykelsadel till Modig så att vi kan bege oss ut på cykel hela familjen samtidigt. Jag tror han kommer att älska att cykla, för han gillar fart och fläkt. Precis som mamma och pappa. Hoppas i smyg på att han även kommer att gilla höga höjder, som mamma. För då kan vi hitta på såna grejer när han blir äldre, för pappa är höjdrädd och inte alls sugen på sånt som att flyga helikopter och åka luftballong.

Tillbaka till dagens träningspass och min träning överlag. Efter dagens cykeltur har jag klarat av 13 veckor av nyårslöftets 52. Det innebär att jag har klarat av 25% av nyårslöftet nu! Yeay! Maken failade den här veckan, för han har bara tränat 1 gång. Men, jag har inte failat nån vecka hittills och det är jag faktiskt lite stolt över! Go, Sara, go! :D

Joggingtur i solskenet

Använde min friskvårdstimme idag och gick 1 timme tidigare än vanligt. Vilket blir ganska tidigt eftersom jag brukar vara på jobbet strax före kl 7 på morgonen (vi har flextid). Gick från jobbet ca 14.20 och var väl hemma någon gång efter kl 15. Maken och Modig var inte hemma, men det var en Allvädershund och maken hade bett mig gå en längre runda med honom när jag kom hem. Gå, schmå, här ska springas! Tänkte jag. Så, vid hemkomst bytte jag direkt om till träningskläder, tog på Allvädershunden springselet och gav mig iväg med Runkeeper igång. Bilden här ovan är den vackra vyn jag sprang förbi vid ett tillfälle. Kunde inte låta bli att fota utsikten. Tog en paus på Runkeeper just då.

Dagens Runkeeper-resultat: 6,42 km på 56:13 min, med en genomsnittsfart på 8:46 min/km.

Jag känner mig nöjd över att jag kom iväg, över att jag sprang hela vägen förutom när Allvädershunden gjorde sitt och när jag snöt mig. Själva rundan blev inte så himla bra. Det var härligt väder och allt var toppen på det sättet, men mina ben var helt stumma under hela rundan och det gick väldigt trögt för mig. Sakta men säkert tog jag mig framåt meter för meter. Jag gav inte upp, men jag kände inte att jag kom in i nåt vidare flow. Det var ett par korta tillfällen då flowet nästan var hos mig, men så flyktigt var det att jag aldrig riktigt hann in i det.

Dagens joggingpass innebär att 50% av veckans träning är avklarad. Det känns skönt att inte ha allting kvar till helgen.

Träning trots allt

Ingen träning blev av under arbetsveckan och jag trodde att denna veckan skulle bryta nyårslöftet. Varför? Min pappa är här från Västmanland över helgen. Men, en viss herr Modig ville visst vakna riktigt tidigt både lördag och söndag, så det var bara för mamma att gå upp. Lördag resulterade i 10 minuters träning med olika övningar och idag, söndag blev det 15 minuter. Inte rejäla pass, men i alla fall nånting. När jag tänker på mina känslor inför att träna för tillfället så är jag glad för det lilla som blir gjort.

Bra kostrutin

Jag har fått in en rätt bra kostrutin nu på det nya jobbet. Om jag hinner så äter jag en tallrik fil eller yoghurt på morgonen innan jag åker till jobbet. Om inte så blir det en banan när jag kommer fram. Till morgonfikat blir det hallon med turkisk yoghurt och linfrön samt te eller vatten. Sen har jag med mig egen mat till lunch. Oftast samma som vi åt kvällen innan, samt eventuellt en morot. Dricker vatten till. Till eftermiddagsfikat äter jag ett äpple och dricker vatten. Sen är det kvällsmat när jag kommer hem. Efter det har det inte blivit så mycket ätande på vardagar, för jag hinner inte. Antingen somnar jag när jag nattar Modig, eller så är det så kort tid kvar tills jag ändå ska gå och lägga mig att jag inte tycker det är lönt att äta nånting.

Jag håller mig mätt över dan genom att äta så här regelbundet, vilket gör att jag inte känner det där sötsuget så mycket. I fredags fick vi lite godis på jobbet. Har fortfarande inte tagit en enda bit, fastän det står två meter från mitt skrivbord. Har jag börjat få en gnutta karaktär vad gäller detta, eller?

En vecka till

Jag klarade det! Jag har tränat två gånger den här veckan! I fredags tog jag friskvårdstimmen till en joggingrunda med Allvädershunden och svärmors lilla vovve. Idag har jag och Allvädershunden tagit en morgonjogg i solskenet och blåsten. Jag kände inte för det någon av gångerna, men jag gjorde det i alla fall. Det blev inga långa rundor, men, det viktigaste av allt, det blev av. Det betyder att jag har tränat minst två gånger per vecka nu i 11 veckor! Två och en halv månad! Tycker jag är duktig. Imorgon börjar vecka 12. Ny vecka, ny kamp. Håller tummarna för ännu en lyckad vecka då jag klarar av att genomföra minst två träningspass. Än så länge håller jag nyårslöftet.

Kritisk fas

Är just nu i en kritisk fas i och med att rutinerna försvann då jag började på nya jobbet. Skjuter upp träningen och känner inte alls för det. Riskerar att jag helt enkelt ger upp. Behöver ta mig i kragen, men vet inte om jag har kraften.

Blåsigt värre

Så har jag genomfört veckans andra träningspass och det känns riktigt bra, speciellt med tanke på att det var världens blåsväder ute! Brrr... Körde en repris av gårdagens "kvällspromenad" och tog samma joggingrunda med Allvädershunden som då. Resultatet: 2:18 km på 15:56 min med en genomsnittsfart på 7:18 min/km (jämför med igår 2,25 km på 19:43 min, 8:45 min/km). Är riktigt nöjd faktiskt, för jag kom in i ett väldigt härlig flow med bra fart under större delen av rundan. Mot slutet var det svårt att hålla, men jag gav inte upp utan fortsatte pressa ända till dörren.

Funderar över Vårruset. Hade jag kunnat hamna i ett sånt bra flow så hade jag nog lyckats få en ganska bra tid för att vara jag. I nuläget hade jag aldrig orkat hålla den farten så länge som 5 km, men med lite träning så kanske det kan gå. Det hade känts riktigt bra om jag hade kunnat förbättra min tid från 2011! Träning, träning, träning!

Trotsa tröttheten

Jo, jag kom iväg på en joggingtur med Allvädershunden. Den blev inte jättelång, endast 19:45 minuter. Genomsnittsfarten var 8:46 min/km. Jag är dock stolt över mig själv att jag inte bara tog en vanlig promenad, utan faktiskt kom iväg trots att jag var supertrött efter att ha slumrat till när jag nattade Modig. Första träningspasset avklarat den här veckan. Nu är det hög tid för mig att nanna kudden eftersom jag går upp klockan 5 på morgonen. Godnatt!

Inget mer än vardagsmotion

Började på nya jobbet i fredags. En positiv sak med att ha börjat där är all den vardagsmotion som jag får in under en dag. För det första så har jag ju börjat använda lokaltrafiken. Det blir promenad till bussen, samt promenad från tåget på morgonen och sen tvärtom på eftermiddagen. Totalt drygt 30 min skulle jag tro. För det andra så sitter jag på tredje planet och matsalen är på femte planet och jag har aldrig använt hissen. Har faktiskt inte sett någon som använder hissen. Sen är det ganska långa avstånd inom kontoret också och vi går hit och dit för möten och utbildningar. Mycket rörelse alltså.

Vad gäller min vanliga träning så har jag inte utfört någon sådan alls sedan jag började på nya jobbet. I helgen var jag lat, så det blev inga fler träningspass förra veckan efter de två tabatapassen. Den här veckan har det inte heller blivit något och jag börjar känna mig lite stressad över hur fort tiden går. Brukar ju ha tränat minst en gång vid det här laget.

Du kanske undrar varför jag inte tränar på morgonen längre. Det beror på att jag beger mig hemifrån ca kl 6 på morgonen för att vara på jobbet vid 7-tiden så att jag kan sluta lite tidigare. Det är toppen med flex! Dock inte toppen för träningen som sagt. Hade tanken om en joggingtur med Allvädershunden som kvällsrunda, men nu vet jag inte. Slumrade till när jag nattade Modig och känner mig helt groggy i knoppen. Fast egentligen borde jag bara göra det och inte tänka. Får se hur det här slutar.

Maken har varit ute på en cykeltur på eftermiddagen när jag hade kommit hem, så han har fått in sitt första träningspass. Tror det är första veckans om han hinner före mig med sitt första pass. Inte bra. Borde springa. Trött. Hur ska jag göra?

Låg puls

Igår blev det ingen träning, för jag försov mig i nästan en timme. Idag däremot har jag inte försovit mig, så det har blivit två set tabata.

Så här i efterhand inser jag att min planering av seten inte var så bra pulsmässigt. Efter seten hade jag endast 87 i puls. Anledningen var att jag inte hade så många konditionsövningar inlagda. Första setet bestod av utfall med hopp och dips. Andra setet bestod av armhävningar från knä och en statisk magövning då jag ligger på rygg och håller upp fötterna ca 1 dm från marken.

Oavsett puls så har jag i alla fall gjort det. Det betyder 2 genomförda träningspass den här veckan och 9 veckor av 9 som jag har genomfört nyårslöftet. Tanken är att jag ska få in 1-2 träningspass till innan veckan är över. Kanske ut och springa i helgen? Önskar mig härligt väder att springa i!